Método 35+ | Ficha de Onboarding

👤 Dados Pessoais

Nome completo *

Como prefere ser chamada? *

E-mail *

WhatsApp *

Data de nascimento *

Cidade / Estado *

Profissão (opcional)

📏 Medidas Atuais

Peso atual (kg) *

Altura (cm) *

Cintura (cm) (opcional)

Quadril (cm) (opcional)

Busto (cm) (opcional)

Coxa (cm) (opcional)

Peso desejado (kg) * Seja realista — vamos ajustar juntas conforme o progresso

🏥 Histórico de Saúde

Se marcou "Outra" ou quiser detalhar, descreva aqui (opcional)

Faz uso de medicamentos? *

Não

Sim

Está na menopausa ou perimenopausa? *

Não

Perimenopausa

Menopausa

Quais medicamentos usa? (se aplicável)

Possui histórico de cirurgias? (opcional)

🦴 Lesões e Limitações Físicas

Descreva as lesões com mais detalhes (opcional)

Algum movimento ou exercício que deve EVITAR? (opcional)

🏋️ Histórico de Treino

Qual seu nível de experiência com exercícios? *

Já teve acompanhamento de personal trainer? *

Nunca

Presencial

Online

Os dois

Quanto tempo tem disponível por sessão? *

Qual horário prefere treinar? (opcional)

🥗 Histórico de Alimentação e Dietas

Quais dietas ou métodos de emagrecimento já tentou? *

O que funcionou e o que não funcionou nessas tentativas? *

Como avalia sua alimentação hoje? *

Tem alguma restrição alimentar? (opcional)

☀️ Rotina e Estilo de Vida

Como avalia sua qualidade de sono? *

Quantas horas dorme por noite (em média)? *

Qual seu tipo de trabalho? *

Sedentário (sentada)

Moderado

Muito ativo (em pé/andando)

Não trabalho

Tem filhos? (opcional)

Não

Sim, pequenos

Sim, adolescentes

Sim, adultos

O que mais dificulta manter uma rotina de exercícios? *

Falta de tempo

Cansaço / falta de energia

Falta de motivação

Dor ou desconforto

Não sei o que fazer

Responsabilidades familiares

Trabalho intenso

🎯 Seus Objetivos

Quais são seus objetivos principais? *

Em quanto tempo você quer alcançar seus objetivos? *

1 a 3 meses

3 a 6 meses

6 meses a 1 ano

Sem pressa, quero resultados duradouros

Qual seria o maior resultado que esse programa poderia trazer para sua vida? *

Tem alguma data especial ou evento motivador? (opcional)

Tem algo mais que queira compartilhar comigo? (opcional)

📸 Fotos Iniciais

🔒 Suas fotos são 100% confidenciais — usadas apenas para comparação do seu progresso e não serão compartilhadas sem sua autorização expressa. Tire em roupas de ginástica, com boa iluminação.

Foto de frente *

📷

Toque para enviar

Frente, braços ao lado

Foto de lado *

📷

Toque para enviar

Perfil direito ou esquerdo

Foto de costas *

📷

Toque para enviar

De costas, braços ao lado

Foto adicional (opcional)

➕

Foto extra se desejar

Ex: close de abdômen ou área de foco

Sua jornada começa aqui

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